实习越来越“卷” 焦虑如何抚平

发布时间：2026-07-10 14:35:05 来源：上海市高登商业展览有限公司 作者：综合

实习越来越“卷” 焦虑如何抚平

　　今年有1076万应届毕业生，卷创历史新高。实习由于疫情等不确定因素叠加，焦虑很多毕业生都在为找工作而忙碌、何抚焦虑，卷这种紧张、实习焦虑情绪也在向非毕业生蔓延。焦虑一些初入校园的何抚大学生，还没来得及好好享受大学时光，卷就开始思考毕业后的实习出路，而且越来越“卷”。焦虑

　　近日，何抚DT财经发布的卷《2022实习态度调查报告》显示，超过7成在校生都有过实习经历，实习其中大多数人实习过1-2次。焦虑有3-4段实习经历的在校大学生占比7.9%，比已毕业的人高出3.3个百分点。从初次参加实习的时间来看，超4成的本科生在大一、大二就开启实习计划，而已经毕业的人当中，更多人在大三、大四才第一次实习。

　　从调研结果看，这届大学生对待实习确实比以前更“卷”了。尤其让人意外的是，不少大学生一进入高校就筹划起实习。想想当年，我刚刚步入大学校园时，压根儿就没想过实习的事。

　　当然，今日不同往日，如今大学生出现“实习焦虑”，公众并非不能理解。近两年，不时出现的“大厂裁员”“中年失业”等消息总会让人心里一紧。对大学生来说，面对愈加激烈的就业竞争环境，要想获得为数不多的“入场券”，漂亮的实习经历和对口的工作经验无疑会增加胜出几率。

　　除了现实考量，社交媒体上时不时跳出的“双非进大厂实习”“轻松拿实习offer”等话题，也不断刺激着大学生们的神经，使焦虑和压力被放大。在“不能输在起跑线上”等意识的支配下，一些学生甚至会出现“焦虑得吃不下饭，睡不着觉”“做梦梦到找不到实习”等状况。

　　但焦虑要适度，不能让负面情绪影响正常生活。找到符合期待的实习机会固然完美，但人生总会有不如意，能够顺利进入“大厂”的也是少数，大学生不妨将心态放平，也许在不“完美”的实习经历中会有意外的收获，会发现新的方向。

　　其实，即便暂时找不到合适的实习机会，大学生也可趁这段时间，静下心来认识自己，想想自己的兴趣究竟在何处，未来希望成为什么样的人，并奔着目标努力提高自己。“所有的蛰伏都在为更好的飞翔蓄力”。就像编剧滨口龙介在《偶然与想象》中写的：“你一定要拥抱自己独特的价值，要独自实践很痛苦，但一定要坚持。”

　　面对学生大量的实习需求，学校、教育管理部门也要积极行动起来，帮助联系实习单位、了解实习困难、解答求职难题等，让学生的实习之路走得更顺利一些。另外，现实中，“实习焦虑”一方面来源于学生自己，另一方面也来源于学校，比如个别学校会下达“实习任务”“实习指标”，如果学生完不成就无法顺利毕业。对此，学校不妨将“硬性任务”变为“柔性提倡”，给学生更多选择权。

　　焦虑本质上是一种人在面对挑战时的应激反应，适度焦虑能将我们带离舒适区，看到不一样的人生风景，但过度焦虑又会适得其反，在慌乱与忙碌中迷失自我。与其整天盯着“谁拿到offer了”“谁进入‘大厂’了”，不如将目光放到自己身上，找到自己的节奏，过好自己的日子。

　　日子还长，时间还够，沉下心，慢慢走。

　　郭慧岩

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